2904 odpowiedzi w tym temacie

[Patol]

Ok spoko dzięki :) ogólnie mogę oliwę z kielicha walnąć po wszystkim, nie muszę razem mieszać ale warto spróbować hehe :) płatkiw tez bede unikał blyskawicznych i wczesniej zalewał.

[19piotrek64]

Przy takim mixie możesz dorzucić inne źródło tłuszczy, które tutaj smakowo będzie pasować jak na przykład migdały/orzechy. :)

[Shellu]

Czy plank może powodować/nasilac ból kolan?

[Mayek]

W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało, więc jest to jak najbardziej możliwe. Najlepiej ustalić co konkretnie w tym kolanie boli i czy to w ogóle kolano jako takie, czy mięśnie dookoła niego. Mogą cie tez ścięgna boleć.

[Bouni_Ledziny]

Czy plank może powodować/nasilac ból kolan?

Może. W dodatku najczęściej ból w stawie nie jest spowodowany uszkodzeniem samego bolącego stawu a czegoś poniżej lub powyżej tego stawu. Proponuję zacząć od rolowania mięśni kończyny dolnej w celu ich rozluźnienia. Miałeś może jakieś problemy, urazy stawu skokowego w przeszłości?

[Shellu]

Nie miałem żadnych problemów z kolanami. Ale ostatnio je chyba trochę przeciążyłem w górach, ale jednocześnie ćwiczyłem o rower był.

Po ostatnich górach ból calkowicie zniknął i pojawił się wczoraj po planach i brzuszkach.

Chodzi o wewnętrzne i zewnętrzne strony obu kolan - po bokach.

[Mayek]

Moja rada; idz na silownie wzmocnic te miesnie. Dodatkowo zmniejszysz ryzyko kontuzji w sportach zespolowych (no chyba, ze nie uprawiasz). Niemniej warto wzmocnic miesnie, bo bola cie te elementy dlatego, ze ich nie cwiczysz, a masz pewnie wytrzymale czworoglowe i dwuglowe z chodzenia po gorach i z roweru, natomiast nie ma impulsu na miesnie boczne.

[terror]

NO NIE WIEM

Ogólnie to Mayek ma rację, ale zaraz ktoś tu wpadnie i napiszę że to chuj nie rada i najlepiej iść do lekarza bo Ci później nogę amputują 

 

Tak bardziej na serio, to obserwuj organizm bo te kolana to podobna sprawa jak z plecami. Ja obstawiam że sobie przeciążyłeś (oby) od chodzenia po górach - przy schodzeniu z gór boli to miejsce? Bo bóle tego typu najczęściej wychodzą przy tego typu wysiłku. 

Jak Cie będą boleć przy schodzeniu z gór to lepiej idź do lekarza ewentualnie unikaj wysokich gór, bo znajomy miał w podobnym miejscu bóle ale tylko przy schodzeniu z gór,a w sumie nic innego nie robił, w sensie z aktywności fizycznej, może przy planku też by go bolało? Później były cyrki że właziliśmy na Granaty, wszystko było ok,i nagle po 200 metrach zejścia nie potrafił chodzić. Można się wjebać jak lubisz wyższe góry.

Zależy jaki to jest ból, jeżeli lekki i przy wysiłku, nie ma jakiegoś wybrzuszenia, nie było urazu etc. to wzmocniłbym kolana tak jak pisze Mayek i obserwował organizm. Jak ból będzie rosnąć  - >lekarz

PS: acha, jeżeli ból jest symetryczny, tzn. w obu kolanach to w sumie na 95% jest to pisze Mayek.

Użytkownik terror edytował ten post 05 czerwiec 2018 - 14:58

[Junior]

Ogólnie to Mayek ma rację, ale zaraz ktoś tu wpadnie i napiszę że to chuj

 

Mayek to chuj!

[Dudi_1979]

Mayek to chuj!

Junior to chuj bo mnie uprzedził

[Mayek]

Wy nawet nie umiecie czytac. On napisal, ze ktos tu wpadnie i on napisze, ze Mayek to chuj, nie wy. Jeden glupszy od drugiego :)

[Shellu]

Dzięki za porady. Ogólnie to mnie te kolana przy schodzeniu z gór nie bolą, ale ostatnio było tego dużo i chyba miały prawo się pezeciążyć. Ale gorzej było po ćwiczeniach i rowerze.

Aha nie jest to silny ból, tylko bardzo subtelny, nawet bardziej dyskomfort niż ból. Pytam, bo nigdy takiego nie miałem wcześniej.

[JACA]

A mnie ostatnio bola cale nogi od momentu gdy w tygodniu chodze 3 razy na silownie i 3 razy jakies marszobiegi w parku. Dodatkowo duzy palec od stopy i to bol az mega promieniuje. Czy to jest ewidenntie bol przeciążeniowy?

[terror]

Mnie paluch od czasu do czasu rwie, ale ja parę lat ćwiczyłem Boks Tajski i miałem te paluchy pokaleczone/powybijane. Ogólnie jak X lat nic nie robiłeś a teraz nagle chodzisz 3 razy/tydz na siłownie, i 3 x/tydzien biegasz to pozdro, napisz jeszcze że jesteś grubo po 30 i masz nadwagę. :) 

Jeżeli tak, to proponuje wybrać się najpierw do lekarza aby Cie tak ogólnie zbadał pod kątem serca etc. bo sobie można zrobić krzywdę. Ogólnie jak dla mnie to za dużo, 6 jednostek treningowych w tygodniu to sporo. 

[Lars]

Jaca ciągnie pakę dziennie, więc wie jak działa jego serce 

 

A poza tym poczekajmy na Mayka. 

[jajo1964]

Pewnie przyjdzie i zaleci basen 

[Mateusz]

Pucha 3 x silownia i 3x bieganie to jest naprawde jakis wybitny wyczyn?

 

 

Jeden chuj czy ma 30lat i nadwage, Ty bys najlepiej od razu wyslal do lekarza albo niech ktos zostanie przed tv.

 

 

Kurwa same Gandyki i inne profesory

[terror]

Dla kogoś kto się nie ruszał wcześniej, a na to wyglada sadzać po objawach, to jest w ciul. Zwykły człowiek, nie sportowiec, nie powinien wykonywać więcej niż 1 jednostkę treningową na dzień. Tutaj mamy 6/7 - prawie full. 
Chodzi mi o to, ze na początku należy robić trening z głowa i się wdrożyć. Później mozna zwiększyć intensywność. Stawy powinny się rozruszać, stawy znacznie wolniej się rozwijają od mięśni, z tego powodu powinno się około pól roku trenować fbw ze względu na stawy bo później napierdalaja i nie wiadomo skąd. Tym bardziej jak się nie jest młodym dzikiem. Po mału. Nie wspominając o tym, ze jest taka zasada ze jak się ma ponad 30 lat i się biega, a w szczególności zaczyna biegać, to powinnno się wykonać RUTYNOWE badanie, chodzi o serce i ortopedę. 

[JACA]

Ruchu mam dość sporo od 13 miesięcy. Zgubiłem 30 kg przez ten czas. Teraz tylko zwiększyłem intensywność i takie rzeczy się zaczęły dziać.

[terror]

Może mimo wszystko stawy nie nadążają/zła technika biegania, ale to już gdybanie, ja niestety już w takim razie nic nie doradzę :(

[FC OLKUSZ]

Dziwki,koks tajski boks. Panowie. Problem np. w biodrze mozee sie zacząć od stopy itd. Spojrzenie na ciało calosciowo da odpowiedź np. Na temat przeciążeń, dysproporcji.

[Junior]

Może mimo wszystko stawy nie nadążają/zła technika biegania, ale to już gdybanie, ja niestety już w takim razie nic nie doradzę :(

 

I w takich momentach wchodzi Mayek... caly na biało :)

[bendekad]

gdzie bedzie nowy stadion

Użytkownik bendekad edytował ten post 16 czerwiec 2018 - 06:05

[Mayek]

Tez mam to co Jaca, cytuję: "ruchu mam dość"

[terror]

RUCH TO ZDROWIE PÓKI GIEKSA SIĘ NIE DOWIE