2904 odpowiedzi w tym temacie

[kmwtw]

Bylem, chodzę do lekarzy zmieniam ich. Jeden mowi basen ale moze pomóc albo zaszkodzić. Drugi że basen to chujnia. Panie ruszaj się, żeby schudnąć żeby odciążyć kręgosłup ale uwazaj z tą aktywnością żeby nie przeciążyć go. Na siłownie mogę? Tak ale niech Ci specjalista powie co mogę. Rower? Tak ale uwazaj na postawę itp, itd.
Teraz robię marsze ale pogoda się zaraz zdupczy, przyjdzie smok :) i chce się przenieść gdzieś pod dach. Co prócz bieżni można by robić jeszcze?

Z lekarzami to jak z mechanikami samochodowymi. Jesli nie miales nic powaznego z kregoslupem, mozesz wykonywac jakakolwiek aktywnosc fizyczna i chcesz cos pocwiczyc na silowni, zeby sie poruszac, a boisz sie dzwigac ciezarow, zeby nie daj Boze nabawic sie kontuzji, to proponuje dla Ciebie trening funkcjonalny, ktory jest swietny dla poczatkujacych i pomaga wzmocnic kregoslup, miesnie glebokie ktore odpowiadaja miedzy innymi za prawidlowa postawe ciala, a takze pokazuje prawidlowe wzorce ruchowe wykonywane podczas dnia.

Pozdro

[griszag]

Z lekarzami to jak z mechanikami samochodowymi. Jesli nie miales nic powaznego z kregoslupem, mozesz wykonywac jakakolwiek aktywnosc fizyczna i chcesz cos pocwiczyc na silowni, zeby sie poruszac, a boisz sie dzwigac ciezarow, zeby nie daj Boze nabawic sie kontuzji, to proponuje dla Ciebie trening funkcjonalny, ktory jest swietny dla poczatkujacych i pomaga wzmocnic kregoslup, miesnie glebokie ktore odpowiadaja miedzy innymi za prawidlowa postawe ciala, a takze pokazuje prawidlowe wzorce ruchowe wykonywane podczas dnia.
Pozdro

Dzieki. Jakiś link polecis?

[Foxu]

Wynik robi wrażenie. Można wiedzieć jak wyglądała dieta i co konkretnie ćwiczyłeś?

Ja bym chciał zrzucić z 7- 8 kg. Gruby nie jestem, ale troche tkanki tłuszczowej na brzuchu sie pojawiło.

Waże 78, a chciałbym z 70- 71.

 

ROWER!

Ja z 90kg zeszlem na 73-75kg. Zero diety, jedynie rower. 3-4 razy w tygodniu do roboty (ok 25km dziennie) i w dni wolne (przynajmniej raz na dwa tygodnie) wycieczka w gory (odleglosci w granicach 50-60km). Najwiecej wykrecilem 92km na MTB (w ok 4 godz), i 142km na szosowym po gorach na Majorce (to juz calodniowa wycieczka byla).

[JACA]

Żadnej specjalnej diety nie miałem. Zmienilem nawyki zywieniowe, zamiast ziemniakow i chleba których jadałem dużo zaczalemjesc dużo więcej warzyw i owocow, jakies platki owsiane , mieso na parze. Slodycze ogranicozne prawie do zera , mniej alkoholu i dużo ruchu głownie bardzo szybki marsz po 11-12 kg 3-4 razy w tygodniu.

[Junior]

Dieta to 75% sukcesu w odchudzaniu. Największy wysiłek nie da efektu bez utrzymania pewnych standardów żywieniowych.

[kmwtw]

Dzieki. Jakiś link polecis?

np. lub 

jesli masz mozliwosc trenowania z lina to polecam https://www.youtube.com/watch?v=u45qCLuwa7I

[19łysy64]

Są jakieś ketchupy 0 kalori majonezy widziałem jakieś light ale czy ketchup jest ?

[Miłosz1964]

Kotlin 60% mniej cukru ma mało węgli i chyba tylko ~70 kcal/100 g.  Zerówek nie spotkałem.

[joGuś]

jest na kfd

https://sklep.kfd.pl...hup-p-6445.html

Użytkownik joGuś edytował ten post 05 październik 2017 - 07:56

[Sonny]

No przecież ma 60 kcal.

[Artis]

Ja pierdziele

Wszedłem tu przez przypadek....

dla was ważniejsza jest ilość kalorii? niż skład?

Przecież tam jest cała tablica Mendelejewa,

 

Dla przykładu ketchup markowy Roleski skład: pomidory (205 g na 100 g ketchupu), cukier, ocet spirytusowy, sól, przyprawy. Koniec składu dziękuje do widzenia

 

Super ekstra ketchup z KFD dla kulturystów:

 

Woda, koncentrat pomidorowy (180 g pomidorów na 100 g ketchupu),ocet spirytusowy, skrobia modyfikowana, syrop z agawy, sól, substancje zagęszczające, (guma ksantanowa, guma guar), przyprawy, substancje konserwujące ( sorbinian potasu, benzoesan sodu), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja słodząca (sukraloza). Zawiera substancję słodzącą. Może zawierać jaja, soję, mleko, seler, gorczycę, sezam.

 

Połowa z tych na grubo powoduje raka

 

Wole trochę więcej cukru 6,4 g vs 8,2 g , niż raka ,

 

Edit. Doczytałem,że to nie keczup to sos o smaku keczupu - jeszcze lepiej

Użytkownik Artis edytował ten post 05 październik 2017 - 10:17

[Mayek]

Nie sądzę, że guma ksantanowa jest groźna dla zdrowia

[Artis]

Mayek "połowa"

wpisz se w google "suklaroza" -  ja już wole chyba cukier

Użytkownik Artis edytował ten post 05 październik 2017 - 10:22

[karamaltz]

Dlatego INO MUSZTARDA !!!!!

[WzG]

Ja pierdziele

Wszedłem tu przez przypadek....

dla was ważniejsza jest ilość kalorii? niż skład?

Przecież tam jest cała tablica Mendelejewa,

 

Dla przykładu ketchup markowy Roleski skład: pomidory (205 g na 100 g ketchupu), cukier, ocet spirytusowy, sól, przyprawy. Koniec składu dziękuje do widzenia

 

Super ekstra ketchup z KFD dla kulturystów:

 

Woda, koncentrat pomidorowy (180 g pomidorów na 100 g ketchupu),ocet spirytusowy, skrobia modyfikowana, syrop z agawy, sól, substancje zagęszczające, (guma ksantanowa, guma guar), przyprawy, substancje konserwujące ( sorbinian potasu, benzoesan sodu), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja słodząca (sukraloza). Zawiera substancję słodzącą. Może zawierać jaja, soję, mleko, seler, gorczycę, sezam.

 

Połowa z tych na grubo powoduje raka

 

Wole trochę więcej cukru 6,4 g vs 8,2 g , niż raka ,

 

Edit. Doczytałem,że to nie keczup to sos o smaku keczupu - jeszcze lepiej

 

Miałem właśnie się do tego odnieść... ale sparaliżowało mnie to, że ludzie nie wiedzą co jedzą, a potem się dziwią, że chorują :) tragedia... a tych pseudo trenerów z youtube itp to na stos, że za kase strasznie reklamują i polecają tą truciznę, bo inaczej tego nazwać nie idzie... 

 

Ps. ja osobiście odczuwam skutki nawet jak raz na ruski rok zjem "kurczaka z biedronki" lub jakiekolwiek inne mięso... śmiem twierdzić, że tam tak nawdupiane GMO i sterydów, że nie trzeba się kuć teściem    szkoda, że tylko po tym kurczaku tak się nie rośnie 

[Miłosz1964]

A i tak zaciągasz się naszym pięknym śląskim powietrzem z wyjebanymi ppm poza skale

[Lars]

No to właśnie dlatego trzeba się jeszcze dojebać chemią :)

[Foxu]

A i tak zaciągasz się naszym pięknym śląskim powietrzem z wyjebanymi ppm poza skale

 

Tak informacyjnie.

ppm to jest jednostka pomiarowa, a nie skladnik zanieczyszczen.

Na tej samej zasadzie w trakcie powodzi, pola zalane sa woda, a nie metrami szesciennymi.

[Junior]

Miałem właśnie się do tego odnieść... ale sparaliżowało mnie to, że ludzie nie wiedzą co jedzą, a potem się dziwią, że chorują :) tragedia... a tych pseudo trenerów z youtube itp to na stos, że za kase strasznie reklamują i polecają tą truciznę, bo inaczej tego nazwać nie idzie...

Ps. ja osobiście odczuwam skutki nawet jak raz na ruski rok zjem "kurczaka z biedronki" lub jakiekolwiek inne mięso... śmiem twierdzić, że tam tak nawdupiane GMO i sterydów, że nie trzeba się kuć teściem szkoda, że tylko po tym kurczaku tak się nie rośnie

Teraz trenerów więcej jak trenujących. Nawdupiani koksem sprzedają farmazony, że tak urosniesz na odżywce xyz.

Co trener to inna porada. Nie twierdzę, że są to osoby bez wiedzy, ale te ich upieranie się na zasadzie "moja prawda jest najprawdziwsza" totalnie mija się z misją doradzania ludziom.

[Foxu]

Teraz trenerów więcej jak trenujących. Nawdupiani koksem sprzedają farmazony, że tak urosniesz na odżywce xyz.

Co trener to inna porada. Nie twierdzę, że są to osoby bez wiedzy, ale te ich upieranie się na zasadzie "moja prawda jest najprawdziwsza" totalnie mija się z misją doradzania ludziom.

Dokladnie, tym bardziej, ze na kazda osobe moze dzialac co innego. Do tego preferencje tez ma kazdy inne. Ty pisales, ze 75% to dieta, co dla mnie jest malo istotne. Ja wole przejechac dodatkowa godzine czy dwie na rowerze i spalic extra 1000-1500kcal niz trzymac sie diety, bo najzwyczajniej w swiecie sprawia mi to przyjemnosc. Z drugiej strony jakichs tam smieci tez nie jem, ale czesto mam tak, ze po 4-5 godz na rowerze nie chce mi sie nic gotowac i po prostu pizza laduje w piekarniku (czyms trzeba te kalorie uzupelnic  ), a waga i tak leci

[Junior]

Nie każdy da radę tyle przejechać, nie każdy trenuje w początkowej fazie jak "zawodowiec", więc najłatwiej ratować się dieta jeśli chodzi o spadek tłuszczu.

[WzG]

Teraz trenerów więcej jak trenujących. Nawdupiani koksem sprzedają farmazony, że tak urosniesz na odżywce xyz.
Co trener to inna porada. Nie twierdzę, że są to osoby bez wiedzy, ale te ich upieranie się na zasadzie "moja prawda jest najprawdziwsza" totalnie mija się z misją doradzania ludziom.

 

Zgadzam się, prześcigają się w teoriach i wymyślają jakieś z dupy treningi, cuda na kijach, ale ładnie i "fachowo brzmi" , miałem przypadek znajomego co trenował może z rok i od razu na soku, zrobił redukcję, dużą masę i znów redukcję, potem bym trenerem na maximusie w Mysłowicach :) wiedzy zero, już nie mówię o odżywianiu...

 

A i tak zaciągasz się naszym pięknym śląskim powietrzem z wyjebanymi ppm poza skale

Wiem to, zauważam jak wracam z wakacji gdzie czuję się dużo lepiej i nie mam kataru, żadnych problemów z gardłem itp. Tutaj od razu zapchany nos i co chwilę coś mi jest, odporność w ostatnie kilka lat spadła mi strasznie.

[Miłosz1964]

Tak informacyjnie.
ppm to jest jednostka pomiarowa, a nie skladnik zanieczyszczen.
Na tej samej zasadzie w trakcie powodzi, pola zalane sa woda, a nie metrami szesciennymi.

Wyjebane ppm = przekroczenie dopuszczalnych stężeń. Taki skrót myślowy. Poza tym Ppm to nie żadna jednostka pomiarowa tylko sposób zapisu jak procenty (10^-6)

[Lars]

Gdzie w Katowicach, czy okolicach jest siłownia taka, w której nie będzie napompowanych typów z gołymi kostkami w rurkach i fryzurach na trepanację? 

 

Wziąłem sobie kartę FIT i jest spory wybór, między innymi te nowe siłownie jak np na Tauzenie. Chciałbym też żeby mi rozpisał jakiś dobry trener ćwiczenia, żeby mi kręgosłupa nie wyjebało w kosmos.

 

Na Tysiącleciu podobno w ogóle nie ma trenerów. 

 

W ogóle kurwa nie mam motywacji, chęci, pomysłu na posiłki, przejebane. Jeszcze te chuje przegrywają mecz za meczem. 

[terror]

GymForYou na Konduktorskiej - kameralna siłka, trener tam chyba też jest.