spacer jest dobry, jezeli masz 180cm wzrostu i 150kg. Inaczej mozna se w dupe wlozyc spacer ;) biegi i interwaly pozniej. Zacznij od biegow. I dieta x5
kulturystyka, siłownia, odżywki
Started By
Gała
, 20 lip 2013 13:04
2904 odpowiedzi w tym temacie
#2027
Assmodeo
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 marzec 2017 - 14:38
Aeroby dorzuć.
Amicus Optima Vitae Possessio
#2028
mac
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 marzec 2017 - 15:35
spacer jest dobry, jezeli masz 180cm wzrostu i 150kg. Inaczej mozna se w dupe wlozyc spacer ;) biegi i interwaly pozniej. Zacznij od biegow. I dieta x5
I tak zapierdalam z psem, więc po prostu spacer musi być tak czy siak i powiem Ci, że spacer zazwyczaj mi bardziej daje w dupę niż bieganie (zmęczenie), na ile faktycznie się przekłada na redukcji to nie wiem.
Biegać, biegam - napisałem.
Dieta - wiadoma sprawa.
Pytam o rodzaj treningu. Kolega podpowiada FBW i chyba się skusze.
#2029
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 29 marzec 2017 - 20:18
Wrzuc diete, wtedy mozna myslec o reszcie.
...bo wiekszosc osob pisze, ze nie je czipsow i kfc i mysli, ze to klucz do sukcesu.
- cysiu lubi to
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2030
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 29 marzec 2017 - 20:19
Pytam o rodzaj treningu. Kolega podpowiada FBW i chyba się skusze.
Trening silowy nie sprawi, ze bedziesz chudszy. Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby (nie spacer).
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2031
Bouni_Ledziny
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 marzec 2017 - 20:26
I tak zapierdalam z psem, więc po prostu spacer musi być tak czy siak i powiem Ci, że spacer zazwyczaj mi bardziej daje w dupę niż bieganie (zmęczenie), na ile faktycznie się przekłada na redukcji to nie wiem.
Biegać, biegam - napisałem.
Dieta - wiadoma sprawa.
Pytam o rodzaj treningu. Kolega podpowiada FBW i chyba się skusze.
Przy tym sprzęcie FBW będzie jak znalazł. 3 razy w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe na dużych ciezarach. Jak dorzucisz do tego interwaly to efekty będą na pewno lepsze i szybciej.
#2032
KarolZawodzie1989
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 marzec 2017 - 22:39
Gdzie znajdę jakąś tabelkę żeby obliczyć bialko kalorie itd do masy i wzrostu ciała
#2033
mac
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 marzec 2017 - 23:00
spacer jest dobry, jezeli masz 180cm wzrostu i 150kg. Inaczej mozna se w dupe wlozyc spacer ;) biegi i interwaly pozniej. Zacznij od biegow. I dieta x5
Trening silowy nie sprawi, ze bedziesz chudszy. Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby (nie spacer).
Ja pierdole...co wy z tym spacerem? Mogłem nie wspominać...
Dieta jest, bieganie jest, pytam po prostu o jakiś pomysł na ćwiczenia inne niż to samo co zwykle.
W każdym razie tej wiosny padnie chyba na FBW i zobaczymy.
Dziękuje!
#2034
Miłosz1964
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 00:57
Podesle ci jutro mój FBW. Klasyczne ćwiczenia,3 zestawy do rotacji
#2036
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 30 marzec 2017 - 06:22
Ja pierdole...co wy z tym spacerem? Mogłem nie wspominać...
Dieta jest, bieganie jest, pytam po prostu o jakiś pomysł na ćwiczenia inne niż to samo co zwykle.W każdym razie tej wiosny padnie chyba na FBW i zobaczymy.
Dziękuje!
Sam napisales, ze do tego "Bieganie i spacer", wiec po drobroci tlumaczymy Ci, ze spacer nic nie da. Tylko tyle.
To tak jakbym chcial zostac kierowca rajdowym i napisalbym, ze czytam Auto Świat ;)
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2037
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 30 marzec 2017 - 06:23
I jak mozesz to wklej ta diete, na pewno kilka osob tutaj doradzi Ci co zmienic lub zostawic.
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2038
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 30 marzec 2017 - 06:26
Co myslicie o tym? Bardziej pod redukowanie, ale bez "zylowania" sie.
W pozniejszym etapie chcialbym zrezygnowac z ryzu/makaronu, by jeszcze bardziej wyciac wegle. Bedzie ok?
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2039
IGREK
-
- Zarejestrowani użytkownicy
- LokalizacjaGzG
Napisano 30 marzec 2017 - 10:50
Podesle ci jutro mój FBW. Klasyczne ćwiczenia,3 zestawy do rotacji
Wklej tutaj.
#2040
Miłosz1964
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 11:12
Sesja I 15powtórzeń R
Sesja II 10powtórzeń CR
Sesja III 5powtórzeń CM
Zestaw A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s
Barki: Wzniosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Triceps: Prostowanie ramion sztangielka 2s
Brzuch: Brzuszki + obciążenie 3s
Zestaw B
Nogi: Wykroki ze sztangą na karku 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3s
Barki: Unoszenie sztangi w przód 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3s
Triceps: Wyciskanie francuskie 3s
Brzuch: Skośne brzuszki+obciążenie 3s
Zestaw C
Nogi: Martwy na prostych nogach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3s
Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki: Military press 2s
Biceps: Modlitewnik 3s
Triceps: Pompki odwrotne / franuskie w siadzie/ wąska ławka 3s
Brzuch: Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku 3s
Użytkownik Miłosz1964 edytował ten post 30 marzec 2017 - 11:13
- IGREK lubi to
#2041
hanySS
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 18:58
warto sie zainteresować suplementami na stawy typu animal flex , flexit itp ?? czy to zwykłe placebo i wyrzucanie kasy w błoto ?? z góry dzieki za odpowiedz
Użytkownik hanySS edytował ten post 30 marzec 2017 - 18:59
#2042
kmwtw
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 19:06
Tak przeglądałem posty m.in. post Juniora z rozpiską jadłospisu i nasuwa się chęć podpowiedzenia Wam, jak można w fajny sposób stracić trochę tłuszczu. Mianowicie sposobem na to jest zmiana spożywania węgli zamiast rano to na noc, a białko z tłuszczem wsadzamy na śniadanie (np. jajecznica z boczkiem na oleju kokosowym nierafinowanym). Co nam taka zmiana daje ? Otóż dając węglowodany na noc wspomagamy regenerację i nie nie będziemy tyli, nie będą się te węglowodany odkładały na tłuszcz, jeśli zachowamy w ciągu dnia odpowiednia ich ilość. Natomiast jeśli chodzi o poranny posiłek b-t to musimy trochę poznać nasz organizm, nasz układ hormonalny, co się z nim dzieje podczas wybudzenia.
Jak wstajemy to poziom glukagonu czyli hormonu antagonistycznego do insuliny, który ma za zadanie pilnowanie aby cukier nie spadł poniżej pewnego poziomu jest na wysokim poziomie, a że zapasy naszej glukozy zaczynają się wyczerpywać to glukagon czerpie cukier z tłuszczów! Więc jedząc na śniadanie danie składające się z b-t nie obniżamy naszego glukagonu, który jest "w trakcie pracy". To samo dzieje się z hormonem wzrostu który osiąga szczyt do 2 godzin po wybudzeniu, a jak wiadomo jest to hormon anaboliczny.
Ja stosując się do tego systemu osiągnąłęm obniżkę w pasie o kilka cm (aktualnie 83 cm) przy czym obwody wszystkich partii wzrosły (w łapie aktualnie 42 cm).
Pozdrawiam trenujących :)
- Bouni_Ledziny lubi to
#2043
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 30 marzec 2017 - 19:26
Dla mnie wegle na noc to zabojstwo :(
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2044
Assmodeo
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 20:07
warto sie zainteresować suplementami na stawy typu animal flex , flexit itp ?? czy to zwykłe placebo i wyrzucanie kasy w błoto ?? z góry dzieki za odpowiedz
Warto.
Animal Flex dobrze wplywa.
sam na sobie testowalem.
- cysiu lubi to
Amicus Optima Vitae Possessio
#2045
mały
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 30 marzec 2017 - 21:57
Warto,ale jeszcze lepszy jest hydrolizat kolagenu. Tyle ze jest drozszy.warto sie zainteresować suplementami na stawy typu animal flex , flexit itp ?? czy to zwykłe placebo i wyrzucanie kasy w błoto ?? z góry dzieki za odpowiedz
#2046
hanySS
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 31 marzec 2017 - 06:09
Ok , to jezcze jedno pytanie czy lepiej dołożyć do animal flexa ?? czy nie przepłacać i kupić coś tańszego ?? bo rozrzut w cenie jest spory
#2047
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 31 marzec 2017 - 06:13
Mi swego czasu pomogl tylko Animal. Nic innego bym nie polecil. Tyle, ze trzeba uwazac podobno na bulgarskie podróbki :)
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#2048
Krist VB
-
- SK1964
- LokalizacjaBastion
Napisano 31 marzec 2017 - 15:56
Na flexa nie ma zawodnika. Co by nie gadać, jest najlepszy.
Hydrolizat kolagenu + glukozamina u mnie już od 35 zł/ 400g
Kompleksy z msm od 31zł/ 200g
#2049
kris64
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 31 marzec 2017 - 17:00
Ja również polecam, sporo się męczyłem ze stawami i dopiero animal pomógł.
#2050
kmwtw
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 31 marzec 2017 - 19:05
Ja sobie chwale flexit z nutrend
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
