2904 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz]

Faktycznie woda to mega problem.

[koleś]

Ktoś chętny na zakup poręczy stacjonarnej:

https://www.olx.pl/o...e7159b;promoted

[ciachecki]

ma ktoś dojścia do unstoppable dedicated?tylko ta pierwszą wersję bo v2 nie kopie juz tak jak pierwsza;)

ew. polecicie jakąś alternatywę?

Użytkownik ciachecki edytował ten post 08 styczeń 2017 - 22:23

[Thales]

hej, wracam po dluzszej przerwie na silownie(trzeba troche zredukowac), ale zawsze mialem problem z doborem bcaa, jak byscie mogli podpowiedziec czym sie sugerowac przy wyborze ? wiem ze mozna wejsc na google i tam tez poczytac, ale wole zaczerpnac waszej opini. (preferuje w proszku)

Użytkownik Thales edytował ten post 10 styczeń 2017 - 13:31

[kmwtw]

Sugerowałbym zwrócić uwagę na cenę w stosunku do ilości porcji w opakowaniu i ilość samych 3 aminokwasów w porcji- leucyny, izoleucyny i waliny.
Wersja tańsza - Ostrovit Bcaa 2-1-1, ale masz bezsmakowy (więcej amino w porcji) lub 2 smaki (mniej amino w porcji)
Wersja droższa - Bcaa Powder od XXL Nutrition -smakowo lepiej wychodzi.

Pozdro

Użytkownik kmwtw edytował ten post 10 styczeń 2017 - 21:08

[Maras]

Pytanie do ludzi znających się na dietach.

Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.

I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.

[WzG]

Pytanie do ludzi znających się na dietach.
Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.
I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.

Hmm odpowiem tak, po treningu najlepiej minimum 30g szybkowchlanialnych weglowodanow zeby doprowadzic do wyrzutu insuliny, czyli jakies carbo, zmieszane z kreatyne jesli bierzesz, po 15-20 minutach tez minimum 30g bialka w prochu, zeby jak najszybciej zaczac odbudowywac tkanke miesniowa, po 1-1,5h przydal by sie kolejny posilek, no ale bez niego tez sie obejdziesz. Na noc twarog okej bo bedzie sie dlugo wchlanial, mysle ze za duzo weglowodanow w tym szejku masz, banan wystarczy, tez sie dlugo wchlania. Jesli chodzi o weglowodany na noc, jesli Cie nie podlewa tluszczem to mozesz jesc, tym bardziej ze trenujesz pozno. Jesli nie bierzesz nic w proszku po treningu to pelnowartosciowy posilek powinien byc, wiadomo im wolniej wchaniajace sie jedzenie zjesz, tym wolniej wyrzucisz insuline, odbudujesz tkanke miesniowa i uzupelnisz glikogen.

[19łysy64]

Białko megabol
QUATTRO PRO ECONO ktoś coś słyszał bo tanie białko mają ale chuj wie co to jest

[Krist VB]

W Quattro oprócz białek serwatki jest też groch i pszenica, zaw. białka podbita kreatyną.  

[Komanczz]

Pany ,wiem że są tu znawcy a nie chce szukac po googlach.Chce się "odtłuścić". Weźcie laikowi pomóżcie bo diety i tym podobne nigdy mnie nie interesowały a ważna była jedynie siła.Teraz się to zmieniło więc chętnie poczytam rady mądrzejszych.Tylko proszę bez skomplikowanych wyliczanek bo popierdolę węgle z białkiem i będę mieć pretensje a tego by nikt nie chciał :)

 

i jeszcze jedno...kiedyś kupowałem odżywki od gościa stąd.Nie pamiętam nicka a telefon już nie aktywny.Kolega mieszkał na Witosa także jak jest ten dżentelmen tutaj to proszę o info.

 

z góry dzieki 

[Mayek]

Forum sfd i dział odżywianie tam. Potem pytania tutaj. Jak nie wiesz co jeść, to znaczy, że nie pora na odżywki. Wiem, ze to brzmi niefajnie, ale to prawda.

[sethe]

Poczytaj sobie na temat keto diety, podobno najlepsze efekty, i jak śledzę YT w  tematach odchudzania to większość tam się redukuje na tego typu dietach o niskiej zawartości węgli. Choć ja sobie nie wyobrażam życia bez jedzenia węglowodanów, mi pomaga liczenie kalorii i trzymanie się odpowiednich proporcji makroskładników no i trening

Pzdr.

[Junior]

 

 

A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie. 

Użytkownik Junior edytował ten post 07 luty 2017 - 07:36

[Miłosz1964]

Keto kozak

 

1)http://www.sfd.pl/CK...t161108-s0.html

2)http://www.sfd.pl/DI...ad-t219942.html

[Johan]

 

 

A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie. 

Wrzuć następne dni :)  Dieta wydaje się bardzo wporzo

[Mateusz]

Następny dzień jest taki sam i tak przed parę miesięcy :))

[Mayek]

Hehehe następny dzień hehehehe. Co komu przeszkadza dziennie jeść piers z kurczaka i jajka :) jak coś chcesz zmienić to makaron z ryżem lub płatkami owsianymi.

[Junior]

Wrzuć następne dni :)  Dieta wydaje się bardzo wporzo

 

Te to nie jest 5 momentów u Amaro tylko dieta :)

 

Dziennie wdupiasz to samo. Mozesz zastapic sniadanie owsianka, do posilkow zamiast cycka rybe, wolowine, watrobke. Zamiast ryzu, kasza, ziemniaki, makaron. Zamiast twarogu serek wiejski i tak do lata :)

[Johan]

Ok panowie, o to mi chodziło :) czym można niektóre składniki zamienić

Poczytałem sfd i jakaś tam podstawowa wiedza jest, nurtuje mnie ino mleko, w jakich ilościach spożywać i o jakich porach?

I byle do lata :)

[Mayek]

o mleku krazy wiele teorii. Ja pije do kawy, nie lubie bez. Niektorzy nie trawia laktozy. Sa teorie, ze mleka nie powinno sie pic na redukcji. Musisz sprawdzic na sobie, bo naprawde nie wiem, ktorej teorii dac wiare.

[sethe]

Oglądałem filmik ostatnio, koleś przekonywał, żeby na redukcji wystrzegać się białego ryżu i właśnie mleka bo w laktozie jest spora ilość cukru, ile w tym prawdy nie wiem, ale wczoraj w sklepie brałem już mleko bez laktozy:)

[multi]

mlyko

https://youtu.be/ymWjXnnrGXM

[Mayek]

chopie, ja chcialbym miec info o wplywie na zdrowie, a nie weganskie pierdolenie o zabijaniu zwierzat. Nie ogladam ani, styka mi poczatek i to z wylaczonym glosem. Nie ten temat.

[82koza]

Junior a z czym można zamienić żeby był kebab, pizza itp. A do picia rozumiem piwo😊

[Miłosz1964]

kebab na talerzu, pizza na cienkim cieście i dało by radę ;)