Wykupiłem sobie karnet na siłownię gdzie w cenie mam saunę, i masaż tajski. Jak mają się owe zabiegi zaraz po treningu do budowy masy mięśniowej? Mija się to z celem? Czy może lepiej zrobić 4 dni treningowe + 2 na 'odnowę biologiczną'?
kulturystyka, siłownia, odżywki
Started By
Gała
, 20 lip 2013 13:04
2904 odpowiedzi w tym temacie
#1927
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 02 październik 2016 - 07:47
Sauna nigdy bezposrednio po treningu! Zawsze w DN.
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1928
Kajut
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 02 październik 2016 - 08:03
Tak też myślałem, dzięki. :)
WHITE BOYS CENTRUM
#1929
terror
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 02 październik 2016 - 10:36
Siłka w centrum Katowic otwarta w godzinach 7-8?
Z naciskiem na słowo - siłownia, nie club fitness ;-) Ma być w miare tanio, swojsko, z żelastwem zamiast maszyn ;-)
Znajdę coś takiego?
Użytkownik terror edytował ten post 02 październik 2016 - 10:37
"Jesteśmy naszymi przodkami, naszymi mistrzami, naszymi starszymi. Jesteśmy naszymi książkami, naszymi obrazami, naszymi posągami, naszymi krajobrazami" - Charles Maurras
#1930
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 02 październik 2016 - 10:50
Proactiv. Stary dobry klimat. Karnet poranny 80zł.
- terror lubi to
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1931
koleś
-
- SK1964
Napisano 05 październik 2016 - 13:14
Proactiv. Stary dobry klimat. Karnet poranny 80zł.
a ceny karnetów o innych porach jak wyglądają?
#1932
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 05 październik 2016 - 15:28
Chyba 120zł.
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1933
żywiec
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 05 październik 2016 - 17:37
Sauna nigdy bezposrednio po treningu! Zawsze w DN.
Dlaczego ?
Poważnie pytam, nie znam sie.
#1934
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 05 październik 2016 - 20:08
Sauna to jakby nie bylo tez wysilek dla organizmu i najlepiej ja stosowac w DN zeby nie obciazac organizmu po wysilku. To tak w uproszczeniu.
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1935
Bouni_Ledziny
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 06 październik 2016 - 01:10
Po treningu trzeba się dotlenic i uzupełnić płyny a sauna działa dokładnie odwrotnie.Dlaczego ?
Poważnie pytam, nie znam sie.
#1936
żywiec
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 06 październik 2016 - 05:18
Ja mam duze klopoty kolanami i barkami oraz lokciami 
. Kaleka 
I jak na saunę nie wejdę to zducham caly nastepny dzień 
Ale to co trening jest nie efektywny, tak ?
#1937
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 06 październik 2016 - 06:12
Ja mam duze klopoty kolanami i barkami oraz lokciami . Kaleka
To idz do lekarza ew. fizjoterapeuty.
Tez wydawalo mi sie, ze mam odwieczny problem z barkami i plecami - jazda autem. Chodze co tydzien na masaze i to co potrafi zrobic dobry masazysta to szok. Wszystko spiecia w plecach mi pousuwal i teraz normalnie mozna funcjonowac :)
- żywiec lubi to
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1938
Mateusz
-
- Zarejestrowani użytkownicy
- LokalizacjaKatowice
Napisano 06 październik 2016 - 10:18
Masazysta? Fujjjj :)
- Mayek lubi to
#1939
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 06 październik 2016 - 15:09
Baby nie maja sily na lecznicze masaze :)
Ja wiem, ze Ty lubisz takie masaze... z finalem :)
- cysiu i Adi1k964 lubią to
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1940
Mateusz
-
- Zarejestrowani użytkownicy
- LokalizacjaKatowice
Napisano 06 październik 2016 - 15:57
Zostana przy babach ale pamiętaj o jednym.
Grunt to dobra zabawa:))
Grunt to dobra zabawa:))
#1941
TWL64
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 17 październik 2016 - 09:54
Tzw "pamięć mięśniowa". mit czy fakt? Czy ćwicząc daną partię mięśniową raz w tygodniu (dość intensywnie) należy co kilka tygodni zmieniać zestaw ćwiczeń?
#1942
Mayek
-
- SK1964
Napisano 17 październik 2016 - 10:14
Czytałem badania, które mówią, że nie trzeba zmieniać. Trzeba zwiększać ciężar lub zmieniać cel treningu (nie robic 24 miesięcy masy :). Przysiady i wyciskanie na płaskiej robi się całe życie tak samo. Reszta mięśni analogicznie
#1943
kmwtw
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 19 październik 2016 - 17:44
Tzw "pamięć mięśniowa". mit czy fakt? Czy ćwicząc daną partię mięśniową raz w tygodniu (dość intensywnie) należy co kilka tygodni zmieniać zestaw ćwiczeń?
Osobiście mogę stwierdzić że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, co do drugiego pytania to tak jak pisze Mayek, nie możesz dopuścić aby mięśnie się przyzwyczaiły do treningu.
Pozdro
- cysiu lubi to
#1944
PodlesieFans
-
- Zarejestrowani użytkownicy
- LokalizacjaPodlesie
Napisano 07 listopad 2016 - 18:47
Co polecicie do sztuk walki ale też do drobnych treningów siłowych.Połączyć to razem w całość i coś co pozwoliło by mi rosnąć przy tym.Wiadomo praca,praca i odpowiednio zbilansowana dieta ale z uwagi na tryb szkolny nie zawsze mi czas na to pozwala wszystko.
#1945
Kajut
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 12 listopad 2016 - 09:46
Robię po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na nogi, poza oczywiście normalnym dniem nóg. Jest to błąd? Albo spada efektywność tych ćwiczeń?
WHITE BOYS CENTRUM
#1946
Junior
-
- SK1964
- LokalizacjaKatowice
Napisano 12 listopad 2016 - 10:00
Każda partia potrzebuje odpoczynku, więc nie jest wskazane ćwiczyć danej partii co trening w szczególności, że nogi i tak pracują podczas innych ćwiczeń.
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1947
kmwtw
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 12 listopad 2016 - 14:30
Robię po każdym treningu 2-3 ćwiczenia na nogi, poza oczywiście normalnym dniem nóg. Jest to błąd? Albo spada efektywność tych ćwiczeń?
Jaki to mam mieć cel ? Chcesz je porządnie rozbudować ? Zalecam zrobić je raz, a porządnie, później niech odpoczywają kilka dni, w tym czasie włókna się odbudują i mięśnie urosną :)
Pozdro
#1948
szkaciorz
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 29 listopad 2016 - 09:54
Niestety w połowie listopada przy intensywnym treningu siłowym uszkodzilem sobie biceps. Bylem wczoraj u ortopedy, mam zerwany przyczep (ścięgno) glowy długiej bicepsa. Ruchomość normalna i sila raczej tez niezbyt mocno oslabiona wiec operacyjnie nie warto leczyć.do końca roku mam nie ćwiczyć na silowni a potem wracac powoli. Inne sporty mogę. Stad moje pytanie: Czy ktoś miał taka kontuzje? Jak wygladal powrót na siłownię? Bo wiadomo ze juz mocnego treningu siłowego robić nie będę mógł chyba nigdy, ale z normalnym obciążeniem chce ćwiczyć. W kolanie mam zerwane wiezadlo i da się ćwiczyć normalnie. Mówią ze sport to zdrowie:) obecnie w bicepsie mam tzw efekt Papaya , czyli duza glowka jak u kulturystów hehe
#1949
kmwtw
-
- Zarejestrowani użytkownicy
Napisano 05 grudzień 2016 - 18:58
Na moim No Xplodzie termin ważności widnieje grudzień 2016, pytanie do Was, można dalej wszamać czy out ?
#1950
Mayek
-
- SK1964
Napisano 05 grudzień 2016 - 19:19
no chopie, spokojnie mozna jesc. Grudzien 2016. Jakbys mial grudzien 2015 to bym sie zastanowil. Jezeli jest suchy, nie porobily sie grudki z wilgoci to jedz i rosnij
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
