Skocz do zawartości


Zdjęcie

kulturystyka, siłownia, odżywki


2093 odpowiedzi w tym temacie

#1976 Mateusz

Mateusz
  • SK1964
  • LokalizacjaKatowice

Napisano 05 styczeń 2017 - 21:06

Faktycznie woda to mega problem.

#1977 koleś

koleś
  • SK1964

Napisano 06 styczeń 2017 - 11:27

Ktoś chętny na zakup poręczy stacjonarnej:

https://www.olx.pl/o...e7159b;promoted



#1978 ciachecki

ciachecki
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 08 styczeń 2017 - 22:21

ma ktoś dojścia do unstoppable dedicated?tylko ta pierwszą wersję bo v2 nie kopie juz tak jak pierwsza;)

ew. polecicie jakąś alternatywę?


Użytkownik ciachecki edytował ten post 08 styczeń 2017 - 22:23

  • Blade lubi to

#1979 Thales

Thales
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 10 styczeń 2017 - 13:29

hej, wracam po dluzszej przerwie na silownie(trzeba troche zredukowac), ale zawsze mialem problem z doborem bcaa, jak byscie mogli podpowiedziec czym sie sugerowac przy wyborze ? wiem ze mozna wejsc na google i tam tez poczytac, ale wole zaczerpnac waszej opini. (preferuje w proszku)


Użytkownik Thales edytował ten post 10 styczeń 2017 - 13:31

  • ultrasavanti lubi to

#1980 kmwtw

kmwtw
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 10 styczeń 2017 - 19:40

Sugerowałbym zwrócić uwagę na cenę w stosunku do ilości porcji w opakowaniu i ilość samych 3 aminokwasów w porcji- leucyny, izoleucyny i waliny.
Wersja tańsza - Ostrovit Bcaa 2-1-1, ale masz bezsmakowy (więcej amino w porcji) lub 2 smaki (mniej amino w porcji)
Wersja droższa - Bcaa Powder od XXL Nutrition -smakowo lepiej wychodzi.

Pozdro

Użytkownik kmwtw edytował ten post 10 styczeń 2017 - 21:08

  • kmwtw lubi to

#1981 Maras

Maras
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 17 styczeń 2017 - 14:28

Pytanie do ludzi znających się na dietach.

Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.

I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.



#1982 WzG

WzG
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 17 styczeń 2017 - 14:56

Pytanie do ludzi znających się na dietach.
Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.
I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.


Hmm odpowiem tak, po treningu najlepiej minimum 30g szybkowchlanialnych weglowodanow zeby doprowadzic do wyrzutu insuliny, czyli jakies carbo, zmieszane z kreatyne jesli bierzesz, po 15-20 minutach tez minimum 30g bialka w prochu, zeby jak najszybciej zaczac odbudowywac tkanke miesniowa, po 1-1,5h przydal by sie kolejny posilek, no ale bez niego tez sie obejdziesz. Na noc twarog okej bo bedzie sie dlugo wchlanial, mysle ze za duzo weglowodanow w tym szejku masz, banan wystarczy, tez sie dlugo wchlania. Jesli chodzi o weglowodany na noc, jesli Cie nie podlewa tluszczem to mozesz jesc, tym bardziej ze trenujesz pozno. Jesli nie bierzesz nic w proszku po treningu to pelnowartosciowy posilek powinien byc, wiadomo im wolniej wchaniajace sie jedzenie zjesz, tym wolniej wyrzucisz insuline, odbudujesz tkanke miesniowa i uzupelnisz glikogen.

#1983 19łysy64

19łysy64
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 22 styczeń 2017 - 00:16

Białko megabol
QUATTRO PRO ECONO ktoś coś słyszał bo tanie białko mają ale chuj wie co to jest

#1984 Krist VB

Krist VB
  • SK1964
  • LokalizacjaBastion

Napisano 22 styczeń 2017 - 07:15

W Quattro oprócz białek serwatki jest też groch i pszenica, zaw. białka podbita kreatyną.  



#1985 Komanczz

Komanczz
  • Zarejestrowani użytkownicy
  • LokalizacjaPiekary/Katowice/Będzin

Napisano 06 luty 2017 - 23:19

Pany ,wiem że są tu znawcy a nie chce szukac po googlach.Chce się "odtłuścić". Weźcie laikowi pomóżcie bo diety i tym podobne nigdy mnie nie interesowały a ważna była jedynie siła.Teraz się to zmieniło więc chętnie poczytam rady mądrzejszych.Tylko proszę bez skomplikowanych wyliczanek bo popierdolę węgle z białkiem i będę mieć pretensje a tego by nikt nie chciał :)

 

i jeszcze jedno...kiedyś kupowałem odżywki od gościa stąd.Nie pamiętam nicka a telefon już nie aktywny.Kolega mieszkał na Witosa także jak jest ten dżentelmen tutaj to proszę o info.

 

z góry dzieki 



#1986 Mayek

Mayek
  • SK1964

Napisano 06 luty 2017 - 23:28

Forum sfd i dział odżywianie tam. Potem pytania tutaj. Jak nie wiesz co jeść, to znaczy, że nie pora na odżywki. Wiem, ze to brzmi niefajnie, ale to prawda.
  • cysiu lubi to

#1987 sethe

sethe
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 07 luty 2017 - 06:35

Poczytaj sobie na temat keto diety, podobno najlepsze efekty, i jak śledzę YT w  tematach odchudzania to większość tam się redukuje na tego typu dietach o niskiej zawartości węgli. Choć ja sobie nie wyobrażam życia bez jedzenia węglowodanów, mi pomaga liczenie kalorii i trzymanie się odpowiednich proporcji makroskładników no i trening

Pzdr.



#1988 Junior

Junior
  • SK1964
  • LokalizacjaKatowice

Napisano 07 luty 2017 - 07:35

16558968_1768856646769624_610986026_n.pn

 

 

A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie. 


Użytkownik Junior edytował ten post 07 luty 2017 - 07:36

"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."

06 kwietnia 2009, Paweł Czado.


#1989 Miłosz1964

Miłosz1964
  • Zarejestrowani użytkownicy
  • LokalizacjaMysłowice

Napisano 07 luty 2017 - 17:27

Keto kozak

 

1)http://www.sfd.pl/CK...t161108-s0.html

2)http://www.sfd.pl/DI...ad-t219942.html


Dołączona grafika


#1990 Johan

Johan
  • Zarejestrowani użytkownicy
  • LokalizacjaKatowice-Janów

Napisano 07 luty 2017 - 21:51

16558968_1768856646769624_610986026_n.pn

 

 

A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie. 

Wrzuć następne dni :)  Dieta wydaje się bardzo wporzo



#1991 Mateusz

Mateusz
  • SK1964
  • LokalizacjaKatowice

Napisano 08 luty 2017 - 01:22

Następny dzień jest taki sam i tak przed parę miesięcy :))
  • Junior i kosa lubią to

#1992 Mayek

Mayek
  • SK1964

Napisano 08 luty 2017 - 01:33

Hehehe następny dzień hehehehe. Co komu przeszkadza dziennie jeść piers z kurczaka i jajka :) jak coś chcesz zmienić to makaron z ryżem lub płatkami owsianymi.

#1993 Junior

Junior
  • SK1964
  • LokalizacjaKatowice

Napisano 08 luty 2017 - 06:42

Wrzuć następne dni :)  Dieta wydaje się bardzo wporzo

 

Te to nie jest 5 momentów u Amaro tylko dieta :)

 

Dziennie wdupiasz to samo. Mozesz zastapic sniadanie owsianka, do posilkow zamiast cycka rybe, wolowine, watrobke. Zamiast ryzu, kasza, ziemniaki, makaron. Zamiast twarogu serek wiejski i tak do lata :)


"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."

06 kwietnia 2009, Paweł Czado.


#1994 Johan

Johan
  • Zarejestrowani użytkownicy
  • LokalizacjaKatowice-Janów

Napisano 08 luty 2017 - 11:23

Ok panowie, o to mi chodziło :) czym można niektóre składniki zamienić

Poczytałem sfd i jakaś tam podstawowa wiedza jest, nurtuje mnie ino mleko, w jakich ilościach spożywać i o jakich porach?

I byle do lata :)



#1995 Mayek

Mayek
  • SK1964

Napisano 08 luty 2017 - 11:36

o mleku krazy wiele teorii. Ja pije do kawy, nie lubie bez. Niektorzy nie trawia laktozy. Sa teorie, ze mleka nie powinno sie pic na redukcji. Musisz sprawdzic na sobie, bo naprawde nie wiem, ktorej teorii dac wiare.



#1996 sethe

sethe
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 08 luty 2017 - 12:14

Oglądałem filmik ostatnio, koleś przekonywał, żeby na redukcji wystrzegać się białego ryżu i właśnie mleka bo w laktozie jest spora ilość cukru, ile w tym prawdy nie wiem, ale wczoraj w sklepie brałem już mleko bez laktozy:)



#1997 multi

multi
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 08 luty 2017 - 13:05

mlyko

https://youtu.be/ymWjXnnrGXM

#1998 Mayek

Mayek
  • SK1964

Napisano 08 luty 2017 - 13:18

chopie, ja chcialbym miec info o wplywie na zdrowie, a nie weganskie pierdolenie o zabijaniu zwierzat. Nie ogladam ani, styka mi poczatek i to z wylaczonym glosem. Nie ten temat.


  • eMG lubi to

#1999 82koza

82koza
  • Zarejestrowani użytkownicy

Napisano 08 luty 2017 - 13:25

Junior a z czym można zamienić żeby był kebab, pizza itp. A do picia rozumiem piwo😊
  • Mayek lubi to

#2000 Miłosz1964

Miłosz1964
  • Zarejestrowani użytkownicy
  • LokalizacjaMysłowice

Napisano 08 luty 2017 - 17:10

kebab na talerzu, pizza na cienkim cieście i dało by radę ;)


Dołączona grafika





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych