kulturystyka, siłownia, odżywki
#1976
Napisano 05 styczeń 2017 - 21:06
#1977
Napisano 06 styczeń 2017 - 11:27
#1978
Napisano 08 styczeń 2017 - 22:21
ma ktoś dojścia do unstoppable dedicated?tylko ta pierwszą wersję bo v2 nie kopie juz tak jak pierwsza;)
ew. polecicie jakąś alternatywę?
Użytkownik ciachecki edytował ten post 08 styczeń 2017 - 22:23
- Blade lubi to
#1979
Napisano 10 styczeń 2017 - 13:29
hej, wracam po dluzszej przerwie na silownie(trzeba troche zredukowac), ale zawsze mialem problem z doborem bcaa, jak byscie mogli podpowiedziec czym sie sugerowac przy wyborze ? wiem ze mozna wejsc na google i tam tez poczytac, ale wole zaczerpnac waszej opini. (preferuje w proszku)
Użytkownik Thales edytował ten post 10 styczeń 2017 - 13:31
- ultrasavanti lubi to
#1980
Napisano 10 styczeń 2017 - 19:40
Wersja tańsza - Ostrovit Bcaa 2-1-1, ale masz bezsmakowy (więcej amino w porcji) lub 2 smaki (mniej amino w porcji)
Wersja droższa - Bcaa Powder od XXL Nutrition -smakowo lepiej wychodzi.
Pozdro
Użytkownik kmwtw edytował ten post 10 styczeń 2017 - 21:08
- kmwtw lubi to
#1981
Napisano 17 styczeń 2017 - 14:28
Pytanie do ludzi znających się na dietach.
Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.
I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.
#1982
Napisano 17 styczeń 2017 - 14:56
Pytanie do ludzi znających się na dietach.
Nie trzymam jakoś rygorystycznie, ale staram się jakoś jeść wyliczoną ilość białka i trzymać zapotrzebowanie kaloryczne.
I teraz pytanie bo trenuje o 20 wracam o 22 do domu i robie sobie na szybko szejka twaróg, płatki, mleko, miód, banan czy inne owoce. Łącznie ok 600 Kcal. Nie za dużo na noc? Poł godziny i idę spać. Podobno nie je się za dużo na noc, ale nie mam jakoś problemów żołądkowych czy problemów ze snem.
Hmm odpowiem tak, po treningu najlepiej minimum 30g szybkowchlanialnych weglowodanow zeby doprowadzic do wyrzutu insuliny, czyli jakies carbo, zmieszane z kreatyne jesli bierzesz, po 15-20 minutach tez minimum 30g bialka w prochu, zeby jak najszybciej zaczac odbudowywac tkanke miesniowa, po 1-1,5h przydal by sie kolejny posilek, no ale bez niego tez sie obejdziesz. Na noc twarog okej bo bedzie sie dlugo wchlanial, mysle ze za duzo weglowodanow w tym szejku masz, banan wystarczy, tez sie dlugo wchlania. Jesli chodzi o weglowodany na noc, jesli Cie nie podlewa tluszczem to mozesz jesc, tym bardziej ze trenujesz pozno. Jesli nie bierzesz nic w proszku po treningu to pelnowartosciowy posilek powinien byc, wiadomo im wolniej wchaniajace sie jedzenie zjesz, tym wolniej wyrzucisz insuline, odbudujesz tkanke miesniowa i uzupelnisz glikogen.
#1983
Napisano 22 styczeń 2017 - 00:16
QUATTRO PRO ECONO ktoś coś słyszał bo tanie białko mają ale chuj wie co to jest
#1984
Napisano 22 styczeń 2017 - 07:15
W Quattro oprócz białek serwatki jest też groch i pszenica, zaw. białka podbita kreatyną.
#1985
Napisano 06 luty 2017 - 23:19
Pany ,wiem że są tu znawcy a nie chce szukac po googlach.Chce się "odtłuścić". Weźcie laikowi pomóżcie bo diety i tym podobne nigdy mnie nie interesowały a ważna była jedynie siła.Teraz się to zmieniło więc chętnie poczytam rady mądrzejszych.Tylko proszę bez skomplikowanych wyliczanek bo popierdolę węgle z białkiem i będę mieć pretensje a tego by nikt nie chciał :)
i jeszcze jedno...kiedyś kupowałem odżywki od gościa stąd.Nie pamiętam nicka a telefon już nie aktywny.Kolega mieszkał na Witosa także jak jest ten dżentelmen tutaj to proszę o info.
z góry dzieki
#1986
Napisano 06 luty 2017 - 23:28
- cysiu lubi to
#1987
Napisano 07 luty 2017 - 06:35
Poczytaj sobie na temat keto diety, podobno najlepsze efekty, i jak śledzę YT w tematach odchudzania to większość tam się redukuje na tego typu dietach o niskiej zawartości węgli. Choć ja sobie nie wyobrażam życia bez jedzenia węglowodanów, mi pomaga liczenie kalorii i trzymanie się odpowiednich proporcji makroskładników no i trening
Pzdr.
#1988
Napisano 07 luty 2017 - 07:35
A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie.
Użytkownik Junior edytował ten post 07 luty 2017 - 07:36
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1989
Napisano 07 luty 2017 - 17:27
#1990
Napisano 07 luty 2017 - 21:51
A ja lece na tej, podobna do tej co rok temu. Normalne jedzienie, bez udziwnien, cenowo tez wychodzi normalnie.
Wrzuć następne dni :) Dieta wydaje się bardzo wporzo
#1991
Napisano 08 luty 2017 - 01:22
- Junior i kosa lubią to
#1992
Napisano 08 luty 2017 - 01:33
#1993
Napisano 08 luty 2017 - 06:42
Wrzuć następne dni :) Dieta wydaje się bardzo wporzo
Te to nie jest 5 momentów u Amaro tylko dieta :)
Dziennie wdupiasz to samo. Mozesz zastapic sniadanie owsianka, do posilkow zamiast cycka rybe, wolowine, watrobke. Zamiast ryzu, kasza, ziemniaki, makaron. Zamiast twarogu serek wiejski i tak do lata :)
"Bardzo się irytuję kiedy czytam, że GKS wygrał albo przegrał, a potem okazuje się, że chodzi o... GKS Bełchatów. Przepraszam, ale GKS jest tylko jeden, tak samo jak Ruch, Górnik, Wisła, Motor, Lech albo Legia. Z całym szacunkiem, ale kiedy mowa o innych drużynach tak samo się nazywających, powinno dodawać się miasto dla pełnej identyfikacji. Niech Bełchatów osiągnie w polskiej piłce tyle co Katowice - wtedy porozmawiamy."
06 kwietnia 2009, Paweł Czado.
#1994
Napisano 08 luty 2017 - 11:23
Ok panowie, o to mi chodziło :) czym można niektóre składniki zamienić
Poczytałem sfd i jakaś tam podstawowa wiedza jest, nurtuje mnie ino mleko, w jakich ilościach spożywać i o jakich porach?
I byle do lata :)
#1995
Napisano 08 luty 2017 - 11:36
o mleku krazy wiele teorii. Ja pije do kawy, nie lubie bez. Niektorzy nie trawia laktozy. Sa teorie, ze mleka nie powinno sie pic na redukcji. Musisz sprawdzic na sobie, bo naprawde nie wiem, ktorej teorii dac wiare.
#1996
Napisano 08 luty 2017 - 12:14
Oglądałem filmik ostatnio, koleś przekonywał, żeby na redukcji wystrzegać się białego ryżu i właśnie mleka bo w laktozie jest spora ilość cukru, ile w tym prawdy nie wiem, ale wczoraj w sklepie brałem już mleko bez laktozy:)
#1998
Napisano 08 luty 2017 - 13:18
chopie, ja chcialbym miec info o wplywie na zdrowie, a nie weganskie pierdolenie o zabijaniu zwierzat. Nie ogladam ani, styka mi poczatek i to z wylaczonym glosem. Nie ten temat.
- eMG lubi to
#1999
Napisano 08 luty 2017 - 13:25
- Mayek lubi to
#2000
Napisano 08 luty 2017 - 17:10
kebab na talerzu, pizza na cienkim cieście i dało by radę ;)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych